Jak zdrowo schudnąć?

Jak zdrowo schudnąć?

Fit sylwetka to marzenie każdego. Codziennie miliony osób podejmują decyzje o odchudzaniu. Wiele z nich próbuje iść drogą na skróty wybierając tabletki, herbatki odchudzające, które niestety bez naszego wysiłku tak naprawdę nic nie zdziałają. Aby zdrowo schudnąć i aby nie spotkał nas efekt jojo z pewnością będzie potrzebna zmiana diety, pewne ograniczenia i więcej ruchu.

1. Odpowiednie menu

Oczywiście wybór tego co jemy i jak często jemy ma tutaj ogromne znaczenie. Z całą pewnością powinniśmy zrezygnować ze słodyczy, fast foodow i słodkich napoi. Powinniśmy jeść również 5-6 małych posiłków dziennie. Wtedy organizm łatwiej spala kalorie.

2. Dużo wody

Oczywiście codziennie powinniśmy wypijać 2 litry wody. Dobrym wyborem będzie również zieloną herbata, która poprawia przemianę materii. Zabronione jest picie gazowanych słodkich napojów oraz słodzonych soków. Podczas odchudzania dobrze jest zrezygnować z alkoholu. Więcej o tym dlaczego warto pić wodę znajdzie w >>artykule <<

3. Ruch

Ruch to zdrowie wiemy o tym doskonale, jednak nie zawsze udaje nam się to wprowadzić w życie. Dlatego wybierając rodzaj aktywności fizycznej, wybierz taką, która sprawi Ci przyjemność. U mnie w okresie letnim jest to przeważnie jazda na rowerze, pływanie. W zimę i w chłodniejsze dni dobrym wyborem może okazać się nordic walking lub siłownia. Obojętnie jaki rodzaj aktywności wybierzesz będzie to dobre dla Twojego zdrowia odchudzania. Więcej w artykule „Dlaczego warto uprawiać sport”?

4. Co jeść?

Najlepiej wybrać dietę bogatą w witaminy, minerały. Jedź więc dużo warzyw i owoców oraz produktów zawierających błonnik. Produkty zbożowe wybieraj z pełnego przemiału. Natomiast produkty mleczne chude, ale nie zupełnie odtłuszczone. Podczas diety powinniśmy unikać serów żółtych oraz topionych. Wybierając mięso wybieraj chude np. kurczak, indyk. Wybór odpowiedniej diety jest niezwykle ważny wato więc rozważyć wizytę u specjalisty w tym temacie czyli dietetyka.

Wiele ciekawych artykułów znajdziecie również na stronie www.blogowypamietnik.pl

Jestem ciekawa jakie Wy macie sposoby na zdrowe odchudzanie?
Może komuś z Was udało się zrzucić kilka zbędnych kilogramów?

Naturalnie Andzia na facebooku
Naturalnie Andzia na instagramie



31 thoughts on “Jak zdrowo schudnąć?”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *