Przepisy na soki wzmacniające odporność

Mamy teraz okres przeziębień, gryp, szaleją różne wirusy postanowiłam więc przygotować przepisy na soki wzmacniające odporność, a także pomogą w walce z przeziębieniem. Wiele ciekawych przepisów znalazłam na stronie Hurom, są one podzielone na różne kategorie tematyczne tj. odmładzające, detoks, niskokaloryczne i wzmacniające odporność. Ja chciałam dziś skupić się na tych z ostatniej kategorii.
Soki możemy oczywiście przygotować za pomocą wyciskarki wolnoobrotowej. Jeśli jesteście ciekawi jak działa wyciskarka wolnoobrotowa Hurom zapraszam Was do przeczytania wpisu na jej temat:

Pyszne, zdrowe, domowe soki czyli o wyciskarce wolnoobrotowej Hurom

oraz obejrzenia filmu:

Przepis I

Składniki:

Składniki:
– 2 pomarańcze
– 1 grejpfrut
– 1/2 cytryny

To mój ulubiony sok zawiera on dużą dawkę witaminy C, która pomoże w walce z przeziębieniem, a także wzmocni naszą odporność

Pomarańcza zawiera sporą ilość beta-karotenu oraz sporą dawkę witaminy C, która jak pewnie wiecie wzmacnia odporność (bierze udział w produkcji białych krwinek), jest antyoksydantem. W pomarańczach znajdziemy też dużo witamin z grupy B, w tym kwas foliowy. Witaminy z grupy B mają korzystny wpływ na naszą skórę. Pomarańcze zawierają również związki o działaniu przeciwbakteryjnym.

Grejpfrut – już jeden owoc dostarcza więcej witaminy C niż wynosi dzienne zapotrzebowanie.  W połączeniu z rutyną, która również zawarta jest w tym owocu  wzmacnia odporność, a także zwalcza chorobotwórcze drobnoustroje. Ma silne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.

Cytryna – podobnie jak grejpfrut zawiera dużą dawkę witaminy C oraz rutynę. Wzmacnia odporność oraz pomaga w walce z infekcjami.

Wykonanie:

Obierz pomarańcze, grejpfruta i cytrynę, pokrój na części.
Włóż naprzemiennie do wyciskarki.
Na zdrowie!

Przepis II

Składniki:
1,5 pomarańczy
0,5 papryki

Co powiecie na takie połączenie? Brzmi ciekawie prawda? Do tego to spora dawka witamin wzmacniających odporność. Sok papryki i pomarańczy zapewni nam mnóstwo witaminy C, wapnia i żelaza – minerałów, które są niezbędne w codziennej diecie.
Papryka jest również cennym źródłem witaminy C, rutyny oraz beta-karotenu.

Wykonanie:

Obierz pomarańcze, naprzemiennie ułóż w wyciskarce paprykę i pomarańcze.

Przepis III

Składniki:

6 marchewek
1 jabłko
0,5 cm imbiru

Marchewka to cenne źródło witamin i soli mineralnych. Zawiera potas, sód, wapń, fosfor, żelazo, magnez, cynk oraz witaminy A, C, E, K, PP oraz witaminy z grupy B, a także kwas foliowy i flawonidy. Te wszystkie składniki wspomagają nasz układ odpornościowy.

Jabłka, co prawda zawierają niewiele witaminy C, ale w ich składzie znajdziemy inne cenne dla naszej odporności składniki tj. cynk. Cynk jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju białych krwinek, które niszczą chorobotwórcze bakterie i wirusy. Najważniejszym faktem jest jednak to, że jabłka sprzyjają tworzeniu właściwej flory bakteryjnej jelit.

Imbir –  zwalcza bakterie chorobotwórcze, działa przeciwgrzybiczo, przeciwwirusowo, przeciwzapalnie. Pomaga na stany zapalne zatok.

Wykonanie:

Obrać marchewki, jabłko i imbir. Pokroić na mniejsze części.
Naprzemiennie ułożyć w wyciskarce.
Smacznego!

Wpis o wyciskarce wolnoobrotowej znajdziecie tutaj (klik)

Bądź na bieżąco, polub stronę Naturalnie Andzia na facebooku

Wyciskarkę Hurom możecie kupić tutaj (klik)

Źródła:
https://hurom.pl/Przepisy-na-soki-ccms-pol-32.html
http://www.styl.pl/zdrowie/news-grejpfrut-najzdrowszy-z-cytrusow,nId,768787#utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=chrome

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/grejpfrut-wlasciwosci-lecznicze-i-odchudzajace-grejpfrutow_40003.html

https://portal.abczdrowie.pl/marchew-i-jej-lecznicze-wlasciwosci

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/pomarancze-wlasciwosci-lecznicze-i-wartosci-odzywcze_37382.html
http://zwierciadlo.pl/zdrowie/porady/imbir-na-podniesienie-odpornosci-i-przy-przeziebieni