Dlaczego warto uprawiać sport?

Dlaczego warto uprawiać sport?

Sport to zdrowie, wiemy o tym wszyscy. Dzięki uprawianiu sportu i większej ilości ruchu możemy zadbać o piękną sylwetkę, zwiększyć swoją odporność, a także poprawić nastrój. Aby zacząć się więcej ruszać wystarczy tylko chcieć. Poniżej znajdziecie 10 powodów, które mam nadzieję zmotywują Was do tego

  1. Po pierwsze uprawiając sport możemy zgubić kilka zbędnych kilogramów, spalić tkankę tłuszczową, a także ujędrnić swoje ciało.
    2. Aktywność fizyczna zdecydowanie opóźnia starzenie się, pomaga dłużej cieszyć się zdrowiem i witalnością.
    3. Lepsza pamięć i koncentracja – każdy rodzaj ruchu przeciwdziała nie tylko starzeniu się ciała ale także mózgu.
    4. Uprawianie sportu wzmacnia serce i usprawnia układ krążenia. Regularny ruch przyczynia się również do obniżenia poziomu złego cholesterolu.
    5. Rozładowanie stresu -każdy z nas wie, że stres bywa bardzo niekorzystny dla naszego organizmu, warto więc wtedy postawić właśnie na aktywność fizyczną. Ruch przywraca dobry nastrój, podczas uprawiania sportu uspokaja się centralny system nerwowy. W trakcie ćwiczeń zaczynają produkować się endorfiny czyli hormony szczęścia.
    6. Lepszy system odpornościowy – dzięki dużej ilości ruchu zwiększa się wytwarzanie białych krwinek, które w naszym organizmie walczą z różnymi drobnoustrojami.
    7. Poprawia się jakość snu – wysiłek fizyczny powoduje zmęczenie dzięki czemu lepiej śpimy, nie wybudzamy, jesteśmy wypoczęci.
    8. Zapobiega cukrzycy – regularne uprawianie sportu pomaga wyrównać oraz obniżyć poziomu glukozy we krwi.
    9. Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na ciśnienie tętnicze oraz przeciwdziała nadciśnieniu tętniczemu. Sport wzmacnia także naczynia krwionośne.
    10. Mniejsze ryzyko wystąpienia osteoporozy – trening wpływa na poprawę gęstości mineralnej kości, zwiększa siłę mięśniową.

    Wybierz rodzaj aktywności, strój i ruszaj 🙂
    Wybór dostępnych zajęć sportowych jest ogromny. Wszystko zależy od naszych gustów i preferencji. Ja od początku tego roku zaczęłam zdecydowanie więcej się ruszać. Chodzę na siłownię, uprawiam nordic walking, a także jeżdżę na rowerze. Uważam że akurat te sporty są bardzo przyjemne i odpowiednie dla mnie.
    Myślę, że nordic walking jest sportem który jest dobry dla osób początkujących. Ma on też wiele zalet: marsz z kijkami przy dobrze wykonanych ruchach uaktywnia aż 90% mięśni naszego ciała. Możemy spalić aż do 400 kcal na godzinę więc jest to moim zdaniem całkiem sporo. Nording walking jest zalecany osobom z problemami z dolnymi stawami, gdyż odciąża on aparat ruchowy. Jazda na rowerze natomiast pozwala nam spalić około 500 kcal w ciągu godziny. To sport, który można połączyć z równie przyjemnym podróżowaniem, a do tego dochodzą oczywiście efekty zdrowotne. Wybierając rower dbamy także o nasze środowisko, jest to jeden z nielicznych środek środków transportu, który nie wydziela spalin. Jeżdżąc na rowerze oszczędzamy również pieniądze, które być może wydalibyśmy na paliwo. Rower kształtuje mięśnie nóg- najbardziej pracują łydki, ale aktywne są również mięśnie pośladków i ud oraz w pewnym stopniu pracują także mięśnie brzucha.Bieganie- ma wielu zwolenników i przeciwników. Jeśli chodzi o jego zalety to zapobiega migrenie. Zostały przeprowadzone badania na Uniwersytecie w Goeteborgu, które pokazują, że osoby cierpiące na migrenę doświadczyły znacznie mniej bólów głowy, kiedy biegały 40 minut 3 razy w tygodniu. Bieganie regeneruje także mięśnie, łagodzi stres oraz wzmacnia kości.

    Być może wybierzesz jazdę na rolkach, która zdecydowanie wzmacnia mięśnie nóg i pośladków, a także przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Dużym atutem jest tak jak w przypadku nordic walkingu to, że jazda na rolkach nie obciąża stawów. 

     


    Kiedy zdecydujecie się już na jakiś sport pora wybrać odpowiedni strój. Ostatnio udało mi się zakupić strój (który widzicie na zdjęciu) w sklepie GoSport. Sklep posiada duży wybór i przystępne ceny. Materiały są bardzo dobre. Dla mnie najbardziej liczy się wygoda i taki strój udało mi się znaleźć:)

    Jestem bardzo ciekawa jaki Wy sport wybieracie na co dzień. a może dopiero macie zamiar zacząć uprawiać jakiś sport napiszcie o tym koniecznie w komentarzach:)

    Bądź na bieżąco polub stronę NaturalnieAndzia na facebooku.



23 thoughts on “Dlaczego warto uprawiać sport?”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *